あがり症の症状のひとつである赤面症の基礎知識から、対処方法や改善方法、口コミ情報など、赤面症の克服や治し方の情報を総合的にご紹介！
赤面症とサプリメント
赤面症に効果的なサプリメントとしては、セントジョーンズワートを使用したサプリメントが話題になっています。
セントジョーンズワートは、日本ではオトギリ草といわれる野草です。
セントジョーンズワートは、脳内の精神伝達物質のひとつであるセロトニンの濃度を上げる作用が期待できるため、リラックスを得て、赤面症などの症状を改善できるようです。
ただ、セントジョーンズワートは、他の薬物との飲み合わせに注意が必要なため、使用の際は、医師に相談した方が良いようです。
また、バレリアンというサプリメントは、鎮静効果が非常に高く、赤面症の上で不眠症気味の人などに効果があるようです。
また、セントジョーンズワートと、カモミール、パッションフルーツなどを配合した、天然成分のサプリメントなども、赤面症や緊張しやすい人用に販売され、緊張しそうな時に飲めるようになっています。
赤面症とセロトニン
赤面症には、セロトニンを増やすことが効果的と言われています。
病院での社会不安障害(SAD)が原因となる赤面症の治療の場合、セロトニンのバランスを整える薬物治療を行います。
それは、社会不安障害(SAD)は、脳内の精神伝達物質のひとつであるセロトニンが少なくなっている状態である、と考えられているからです。
セロトニンは、安眠にも関わる、安心を与えてくれる物質です。
セロトニンは、脳内の、ほうせん核が、必須アミノ酸であるトリプトファンを取り込んで生成します。
セロトニンの原料となるトリプトファンは、身体の中で作り出すことができないため、食物から補給するしかありません。
また、ほうせん核がトリプトファンを取り込む際には、ブドウ糖が助けになります。
過度のダイエットなどで、セロトニンの原料となる必須アミノ産のトリプトファンや、ブドウ糖が足りなくなることもありますので、注意が必要です。
赤面症に効く食材
赤面症に効く食材としては、精神安定物質セロトニンの原料となる、必須アミノ酸トリプトファンが摂れる食材がまず上げられます。
トリプトファンは、肉・乳製品・赤身の肉などに多く含まれます。
また、トリプトファンをセロトニンとして生成するためには、ブドウ糖が助けとなりますので、ブドウ糖も同時に摂ることが望ましいといえます。
効率良く、トリプトファンとブドウ糖を摂取するには、ホットミルクにハチミツを入れたものを、睡眠前に飲むのが良いようです。
また、セロトニン生成には、ビタミンＢ６、ナイアシン、マグネシウムなども必要ですから、バランスの良い食生活を心がけることも大切です。
セロトニンは、生活のリズムが乱れると不足すると言われていますので、規則正しい生活を心がけましょう。
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